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BON ANNIVERSAIRE : 29 OCTOBRE

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 29 OCTOBRE

ROMAIN clôture la rubrique des anniversaires du mois d'octobre avec une superbe photo prise aux côtés d'une Tortue en Afrique du Sud qui symbolise également notre Club,  LE LIEVRE ET LA TORTUE. Bravo pour cette belle idée et très bon anniversaire ROMAIN.

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ET VOUS SEREZ MARATHONIENS.....(4)

Publié le par lelievreetlatortue

ET VOUS SEREZ MARATHONIENS.....(4)

Il y a quelque chose d'aussi important que votre plan d'entraînement lors que vous avez décidé de participer à l'épreuve mythique du marathon....le mental !! Il est indispensable de croire en soi, d'avoir confiance en sa préparation,  et de se dire que rien n'est impossible...Beaucoup d'études ont été faites à ce sujet qui peuvent vous donner quelques clefs pour vous permettre d'avoir un mental d'acier :

1/ Il faut visualiser son succès en imaginant votre propre course avec les bruits et les émotions que vous ressentirez sur la ligne de départ, puis votre calme et votre concentration intérieure tout au long de l'épreuve et enfin votre force et votre bonheur sur la ligne d'arrivée.

2/ Il faut rester positif en identifiant vos pensées négatives et s'en débarrasser avec des phrases positives comme "j'en suis capable et rien ne peut m'arrêter"....

3/ Il faut persévérer pour développer sa force mentale en se disant que même si une séance d'entraînement est difficile, c'est un élément essentiel pour vous renforcer mentalement (la sortie longue par exemple). Votre détermination dans ces moments là doit être inébranlable et vous permettra d'atteindre vos objectifs.

4/ Il faut avoir confiance en vous, vous êtes tout à fait capable de courir votre marathon, grâce à votre entraînement et à votre détermination. Alors relevez la tête, redressez-vous en tirant légèrement les épaules en arrière et continuez votre progression, votre succès est au bout....

Et si malgré tout les doutes vous assaillent voici quelques astuces à ne pas oublier :

- Gestion de la douleur : je pense à autre chose pour pouvoir continuer

- Force mentale : je reste positif dans l'adversité et demeure concentré

- gestion du stress : je transforme ma nervosité en excitation

- langage corporel : j'adopte une posture qui reflète la confiance en soi

- intensité : j'ai l'énergie qu'il faut pour la situation

Excellent marathon....!!

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LE TRAIL DE BONIFACIO.....

Publié le par lelievreetlatortue

LE TRAIL DE BONIFACIO.....

Cette année, c'est notre ami DIDIER C qui représentait le LIEVRE ET LA TORTUE lors du trail de BONIFACIO e 14km230 avec 458mD+, ses "drôles de Dames" n'ayant pu l'accompagner dans son périple en CORSE

DIDIER a parcouru la distance en 2h24'21, très heureux de passer la ligne, sous un beau soleil pour ce dernier dimanche d'octobre.

Bravo DIDIER et merci pour le rêve sur l'Ile de Beauté...!!

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MARSEILLE-CASSIS 2019

Publié le par lelievreetlatortue

MARSEILLE-CASSIS 2019MARSEILLE-CASSIS 2019

En ce dernier dimanche d'octobre des milliers d'amoureux de la course à pied ont pris part une fois encore aux 20km de MARSEILLE-CASSIS sous un splendide soleil et une jolie température de 22°. Voici les premiers résultats qui nous sont parvenus :

2852ème FABIEN en 1h42'35

ANTOINE C 1h43'58

4431ème LAURENT CH. en 1h48'22

5766ème LAURENT B. en 1h52'30

6851ème FABIENNE en 1h55'49

7775ème HENRI-PIERRE en 1h58'21

7894ème ALAIN BOURG.  en 1h58'40

8643ème MARIE-AURELIE en 2h00'44

9383ème AUDE-AGNES en 2h02'55

GERARD en 2h03

9692ème VALERIE K en 2h03'49

10835ème CECILE en 2h07'23

FREDERIQUE en 2h08'

13734ème KARINE en 2h17'24

16185ème FLORENCE en 2h30'04

17756ème HELENE B en 2h50'48

Bravo à tous et bonne récupération.....(merci de me faire part des oublis...)

 

 

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SEMI-MARATHON DE BORDEAUX.....BEKA Y ETAIT !!

Publié le par lelievreetlatortue

SEMI-MARATHON DE BORDEAUX.....BEKA Y ETAIT !!

En ce beau week end de fin octobre, BEKA avait rendez-vous à BORDEAUX pour courir l'épreuve du semi-marathon, grâce au dossard offert par ses enfants ce 27 octobre. Cette course se déroulait la nuit dans les rues de Bordeaux où plus de 100000 personnes se trouvaient sur le parcours pour encourager les coureurs.

BEKA termine les 21kms195 en 1h46'26 (temps officiel et 1h46'10 temps réel) ce qui est joli chrono, et ce malgré une chute, à 400m de l'arrivée.

Bravo BEKA et bonne récupération, notamment après ta chute.

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BON ANNIVERSAIRE : 25 OCTOBRE

Publié le par lelievreetlatortue

BON ANNIVERSAIRE : 25 OCTOBREBON ANNIVERSAIRE : 25 OCTOBRE

OLIVIER est l'un de nos plus jeunes coureurs au LIEVRE ET A LA TORTUE mais son potentiel et son talent en font l'un de nos meilleurs athlètes actuellement. Bien plus, nous avons la chance d'avoir à nos côtés un jeune coureur promis à un grand avenir qui sait se montrer d'une grande bienveillance, toujours souriant et prêt à se mettre au service des autres. Très bon anniversaire OLIVIER en ce 25 octobre, et surtout ne change rien, nous sommes absolument ravis de te compter parmi nous.

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SEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMS

Publié le par lelievreetlatortue

SEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMSSEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMSSEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMS
SEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMSSEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMSSEMI-MARATHON DES COTES DU RHONE.....2 PODIUMS

Ils se débrouillent toujours pour trouver des courses où les dégustations sont présentes et le vin coule à flots...c'est encore le cas pour ce semi-marathon des COTES DU RHÔNE près d'AVIGNON que les Drôles de Dames, à savoir ROINY,NATHALIE et SANDRA avec leur compère BOSLEY ont couru ce 20 octobre sous une belle météo, malgré la pluie annoncée qui n'a pas montré son nez.

Le parcours était très agréable malgré 210m de dénivelé, roulant jusqu'au 10ème km puis montant et vallonné jusqu'au 18ème et l'ambiance super.

SANDRA M termine en 2h04'37 et 13ème M1F,

NATHALIE en 2h06'25 et 3ème M2F,

ROINY en 2h14'14 et 2ème M3F

et DIDIER en 2h40'45 et 6ème M3M

et à l'arrivée, devinez quoi....une dégustation de vin les attendait.

Bravo à tous les quatre et félicitations pour les podiums de ROINY et NATHALIE

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LA CABRO D'OR....UNE HISTOIRE DE FAMILLE

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LA CABRO D'OR....UNE HISTOIRE DE FAMILLELA CABRO D'OR....UNE HISTOIRE DE FAMILLE

COURIR pour tous les deux, c'est une histoire de famille...et on l'a encore constaté ce dimanche matin à CABRIES lors de la course de 5km quelque peu vallonnée sur route à laquelle ont participé de concert, GINO et ALAIN.

GINO se classe 2ème SENIOR en 17'53 et 7ème au scratch

ALAIN est 19ème en 19'48 et.....4ème M2M

Bravo à notre super Family qui démontre une fois depuis son talent et que l'on retrouvera sur l'EKIDEN le 17 novembre....mais cette fois face à face dans deux équipes différentes....

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TRAIL DU MONT OLYMPE....CATHY H SUR LE PODIUM

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TRAIL DU MONT OLYMPE....CATHY H SUR LE PODIUM
TRAIL DU MONT OLYMPE....CATHY H SUR LE PODIUM

LE TRAIL DU MONT OLYMPE s'inscrivait dans le cadre du challenge des Trails de Provence, auquel participe CATHY H. Elle a donc pris le départ ce matin du 31km/1300mD+ et ce fut une réussite puisqu'elle se classe 2ème M1F dans sa catégorie en 3h28'42 et 118ème sur 240 rentrants.

Nous sommes ravis de ce bon résultat qui va, sans doute, lui permettre de grimper au classement du Challenge.
Bravo CATHY....!!!

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AUDREY SACREE PREMIERE FEMININE A VACQUEYRAS CE 20 OCTOBRE

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AUDREY SACREE PREMIERE FEMININE A VACQUEYRAS CE 20 OCTOBRE

Ce dimanche 20 octobre de nombreuses courses étaient organisées dans la région, et notamment à VACQUEYRAS au pied du Ventoux où AUDREY s'était inscrite, pour récupérer un peu après son dernier trail, sur un 12kms nature au milieu des vignes et des collines environnantes.

AUDREY termine 1ère FEMININE de l'épreuve en 54'40 et 9ème au scratch...!! et même si elle nous habitue à être toujours bien classée et à remporter les compétitions auxquelles elle s'inscrit, cela n'enlève rien à son talent et à ses qualités qui font d'elle une grande Championne.

Encore toutes nos félicitations à notre LIEVRE ET TORTUE pour cette nouvelle réussite.

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